L’importanza dell’igiene orale: consigli pratici

L’igiene orale gioca un ruolo essenziale nel mantenimento del benessere fisico e psicologico di un individuo. Una corretta igiene orale non solo preserva la salute dei denti e delle gengive, ma ha anche un impatto significativo sulla salute generale e sulla qualità della vita di una persona. Una buona salute orale non riguarda solo l’aspetto estetico, ma svolge un ruolo cruciale nel prevenire una serie di problemi di salute, inclusi quelli legati al cuore e alla salute generale. L’articolo di oggi sottolineerà l’importanza dell’igiene orale dando alcuni consigli pratici. 

Cosa si intende per igiene orale?

Innanzitutto, la salute orale si riferisce allo stato generale di benessere dei denti, delle gengive e della bocca nel suo complesso. Comprende quindi una serie di aspetti che vanno dallo stato dei denti stessi alla salute delle gengive, alla freschezza del respiro e alla funzionalità generale della bocca. Una buona salute orale implica non solo la prevenzione di problemi dentali come la carie e la malattia gengivale, ma anche il mantenimento di una corretta funzionalità della bocca per masticare e parlare in modo efficace. Si elencano alcuni elementi chiavi della salute orale.

• Denti sani. Significa la presenza di denti sani e forti senza carie, placca e altre malattie dentali.

• Gengive sane. Gengive che quindi non sono infiammate, irritate o sanguinanti, segno di una buona igiene orale e di una salute gengivale adeguata.

• Fresco respiro. Un alito fresco che indica la presenza di un’igiene orale adeguata e la riduzione della presenza di batteri che causano il cattivo odore.

• Masticazione efficace. La capacità di masticare correttamente senza dolore o disagio implica la presenza di denti sani e una corretta funzionalità della mascella.

• Assenza di dolori e disagi. Parlando in generale, l’assenza di dolori e disagi persistenti legati ai denti, alle gengive o alla mascella.

• Estetica dentale. In termini di presenza di un sorriso gradevole e di denti ben allineati, che contribuiscono anche all’aspetto estetico complessivo di una persona.

Cosa bisogna fare per avere una bocca sana?

Detto ciò, si passa ora a dei consigli pratici utili a mantenere una bocca sana; è importante adottare una serie di abitudini quotidiane e pratiche preventive, facendo evitare molte delle comuni condizioni dentali che possono compromettere la salute orale generale. Per prima cosa, è essenziale una spazzolatura regolare. È consigliato spazzolare i denti almeno due volte al giorno, preferibilmente al mattino e prima di andare a letto di notte. Inoltre, utilizzare un dentifricio fluorato e una spazzola da denti a setole morbide permette di non danneggiare le gengive. Altro strumento importante è il filo interdentale. Utilizzare il filo interdentale quotidianamente aiuta a rimuovere i residui di cibo e la placca che si accumulano tra i denti e lungo la linea gengivale. Il filo interdentale, quindi, aiuta a prevenire la formazione di placca e la carie interdentale.

Non viene meno una dieta equilibrata. Seguire una dieta equilibrata e limitare il consumo di cibi zuccherati e bevande gassate può aiutare a prevenire la formazione di placca che può causare carie. Collegato a ciò, bisognerebbe evitare il tabacco, in quanto può contribuire allo sviluppo di malattie gengivali e causare problemi dentali come la perdita dei denti.

Dopodiché, adottare extra misure preventive, come l’utilizzo di collutori e dentifrici, aiutano a prevenire la formazione di placca e a ridurre l’accumulo batterico, contribuendo a mantenere una bocca sana e un alito fresco. Infine, risulta essenziale programmare delle visite regolari dal dentista. Sottoporsi a controlli dentali regolari e pulizie professionali, almeno due volte all’anno,consentono di individuare precocemente eventuali problemi e di prendere provvedimenti per prevenire gravi condizioni dentali.

Come si può disinfettare la bocca e la gola?

Un’altra importante attività per una corretta igiene orale è disinfettare la bocca e la gola. Potrebbe risultare un lavoro sottovaluto e magari non tanto conosciuto, tuttavia risulta essere fondamentale in quanto aiuta a prevenire infezioni. Si elencano quindi dei possibili metodi.

• Gargarismi con acqua salata tiepida. Si tratta di mescolare mezzo cucchiaino di sale in una tazza d’acqua tiepida e sciacquare la bocca con questa soluzione per circa 30 secondi. Questo può aiutare a ridurre l’infiammazione e a disinfettare la gola.

• Collutori a base di clorexidina o acqua ossigenata diluita. Utilizzare collutori contenenti clorexidina o acqua ossigenata diluita per risciacquare la bocca, in quanto essi possono contribuire a eliminare i batteri nocivi e a ridurre il rischio di infezioni.

• Gargarismi con tè alle erbe o tisane. Preparare un tè alle erbe o un infuso caldo e utilizzarlo per gargarismi. Infatti, gli effetti lenitivi delle erbe possono aiutare ad alleviare l’irritazione della gola e a ridurre l’infiammazione.

• Utilizzo di miele crudo. Il miele crudo ha proprietà antimicrobiche naturali. Si può aggiungere un cucchiaino di miele crudo a una tazza di acqua calda e utilizzarlo per gargarismi per ottenere benefici disinfettanti.

• Alimenti ricchi di vitamina C. Consumare cibi ricchi di vitamina C, come agrumi, fragole, kiwi e peperoni, può aiutare a rafforzare il sistema immunitario e a prevenire infezioni.

• Idratazione adeguata. Bere molta acqua aiuta a mantenere la gola idratata e a favorire la produzione di saliva, la quale può aiutare a lavare via batteri e detriti dalla bocca e dalla gola.

Come va lavata correttamente la lingua?

Infine, l’ultimo elemento di questo articolo è dedicato alla lingua. Anche essa ha bisogno di essere curata, in quanto contribuisce notevolmente all’igiene orale nel suo complesso. Il metodo descritto successivamente è piuttosto semplice ma di grande efficacia. 

Il primo passaggio è quello di utilizzare uno spazzolino da denti o un raschietto per la lingua. Si utilizza infatti la parte posteriore dello spazzolino da denti o proprio un raschietto per la lingua, il quale è progettato specificamente per questo scopo, ovvero per pulire la lingua. Si può capire che bisogna assicurarsi di usare strumenti progettati per evitare di irritare o danneggiare la lingua. Successivamente, sono essenziali dei movimenti delicati. Si applica una leggera pressione sulla lingua con lo spazzolino, o il raschietto, e si spazzola delicatamente in avanti e indietro, o da un lato all’altro per rimuovere i batteri e i residui di cibo che, solitamente, si accumulano sulla superficie della lingua. Infine, vi è il risciacquo. Dopo aver pulito la lingua, risciacquare  la bocca con acqua per rimuovere i residui liberati durante la pulizia.

Per concludere, è importante pulire la lingua regolarmente, preferibilmente durante la normale routine di igiene orale, come lo spazzolamento dei denti e l’uso del filo interdentale. La pulizia regolare della lingua può contribuire a ridurre la formazione di placca batterica, a prevenire l’alitosi e a migliorare la sensazione di freschezza in bocca.